co pod

to znaczy ja jakiejkolwiek decyzji jeszcze nie podjąłem, bo właśnie jak już bym się zdecydował wyjść w tym roku to pytanie czy jest sens skracać ten okres masowy i szykować się już pod debiuty czy jednak przygotować formę dopiero na październik. Przez te parę tyg myślę, że udałoby się coś dorzucić jeszcze, tym bardziej, że teraz progres notowałem [...]

[...] i jak mówię pompy jakieś zayebistej jak nie było tak nie ma, ta insa widocznie na mnie nie działa %-) oo, ale dodam jeszcze, że w tylnych siadach nawet jak ułożyłem sztangę pod low bara w ogóle nie bolał mnie łokieć :-) no i od razu mnie tknęło, żeby zamiast frontów polecieć jako pierwsze ćwiczenie tylne w wersji low bar, a następnie dać [...]

[...] / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg ostatni trening na mojej ukochanej kuźni, tak więc trzeba było doyebac %-) zrobiłem kolejną próbę pod 170 no i udało się machnąć 3 razy, a może i nawet 4 by poszedł, ale już wolałem nie ryzykować cały trening bardzo przyjemny, dzisiaj mam wylot do Londynu po 21, akurat [...]

[...] ciekawie, więc nie widzę sensu wrzucać, już o tym pisałem, a nie lubię się w kółko powtarzać. Ogólnie redukcja przebiega wolniej niż myśleliśmy i będzie trzeba zdecydowanie podkręcić tempo, aktualnie kończę już 7 tydzień, a tego fatu dalej jest od groma niestety :-( Planowo redukcja miała potrwać do świąt, ewentualnie do końca roku, ale na [...]

[...] strony też na pewno w nieskończoność nie będziemy przeciągać tej redukcji, od jutra wystartuje 9 tydzień, cały ten czas wszystko czyściutko co jest dla mnie rekordem patrząc pod tym względem, bo więcej jak 6-7tyg bez cheata nie leciałem %-) generalnie na ten moment nie czuję jakiegoś zmęczenia, silnego głodu itp wszystko idzie bardzo przyjemnie, [...]

Erwi jest bardzo dobrze. Baza pod mase jest i to najważniejsze. Sam wiesz jak bylo po powrocie a jak jest teraz. Na zsj widać progres a to tylko zdj i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas [...]

[...] w razie czego jak będziesz się wybierał można spróbować się zgrać, a i na pewno byłoby więcej czasu na rozmowę :-) no nad ta buzia muszę teraz popracować, żeby coś ja podlało - pierwsze próby zrobiłem wczoraj, bo poleciał czit %-) sushi chodziło już za mną od dawna, mieliśmy skoczyć po ustawce, ale niestety nie udało nam się zgrać, wiec [...]

[...] stojąc - 15/12/8/12-15 15x18kg / 12x22kg / 8x26kg / 15x18kg 15x18kg / 12x22kg / 8x26kg / 15x18kg 15x16kg / 12x18kg / 10x20kg / 15x16kg 7.Ściąganie rączki wyciągu górnego podchwytem pojedynczo - 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 8.Uginanie ramion ze sztangą prostą - 10/6/12 10x40kg / [...]

[...] - 15/12/8/12-15 15x17,5kg / 12x20kg / 8x22,5kg / 20x17,5kg 15x20kg / 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg 20x10kg / 15x12kg / 15x14kg / 12x16kg 7.Ściąganie rączki wyciągu górnego podchwytem pojedynczo - 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 10x22kg 10x18kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x18kg / 12x14kg 8.Uginanie ramion ze sztangą prostą - 10/6/12 10x45kg / [...]

[...] wchodząc na mini cuta obcinaliśmy sporo na starcie, a taki okres trwał z reguły 4-6tyg, tutaj planowo mini cut potrwa do 4 tygodni, zobaczymy jak po tym okresie to będzie wyglądało, gdzie jednak tego żarcia mam zdecydowanie więcej niż na poprzednich mini cutach pod okiem Przemka, zawsze to na pewno jakaś odmiana i kolejne doświadczenie :-)

Ja od siebie powiem tak, sprawdzam, kontroluję mam rano 70-80 , po ciężkim treningu legs/pull spada nawet pod 50. W pewien sposób obrazuje nam to jaką mamy wrażliwość, ale jak Wiktor wyżej pisze, wiele czynników na to wpływa i moim zdaniem nawet takie o których jeszcze nie wiemy :-) Można się jakoś na tym opierać, ale jak jest mniej niż 90 to nie [...]

[...] 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 26 / 24 32 / 28 / 24 30 / 25 / 22 wczoraj dosłownie wydarzył się cud podczas treningu, pierwszy raz od niepamiętnych czasów nie chciało mi się rzygać :-D n nie wiem czy to kwestia zmiany ćwiczeń mogła mieć na to wpływ, bo zawsze robiąc siady [...]

nie masz drabiny po 1 po 2 bys reke polamal %-) to zrob sobie tydzien jakies co lubisz, nie tylko stricte pod rozpiske :-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-08-21 11:50:46

[...] 15x35kg 9. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x41kg / 12x45kg +30min cardio na czczo wtorkowy trening, czwarty pod rząd po nieco nieprzespanej nocce, bo wróciliśmy do domu o 2, więc przed 3 położyłem się spać, a rano trzeba było się zbierać do pracy. Na szczęście na 10, więc bez [...]

A co Ty pod zawody tniesz, że o takie p******y się martwisz? Przestań :-)

co do środków to praktycznie to czego z reguły używa się redukując pod start :-) a odnośnie talii nie mam pojęcia, nawet nie mam w domu centymetra żeby to sprawdzić %-)

ode mnie chcieli numer LOT pasków, kupiłem, podałem i mam glukometr, w zasadzie drugi w domu ale nie wiem czy warto było, jakoś podaje z dupy wyniki bardziej niż akku check ;-) może podejdę jeszcze pod bayer contour plus lub akku check performa jak mi się uda ogarnąć za free ;-) Właśnie mi też odpisali, że nr LOT pasków mam podać i konkretnie [...]

[...] raz mega mocny trening z bardzo dobrym progresem :-) siady mimo, ze 1 powtórzenie mniej to technika była zadowalająca, za tydzień myśle, ze delikatnie dołożę, ogólnie pod koniec tego okresu masowego chciałbym zakręcić się koło 2 pak w tym zakresie, ale zobaczymy co czas przyniesie :-) kolejne ćwiczenia również swietnie, szczególnie w [...]

może faktycznie i macie racje pod tym względem, bo tez jest tak jak piszecie - rok czy dwa nie ćwiczę, a o wiele dluzej, ale jednak zawsze patrzyłem na to w ten sposób, ze jeśli ogólnie nie mam na sobie sporo miecha, a dysproporcje nie są duże to nie ma sensu obieranie prio, tym bardziej na małe partie, co innego noga czy plecy ale patrząc na to [...]

Podpisuję się pod tym, co pisze Mario i Kwachor :-) Choć imo też za bardzo krytycznie się oceniasz. Jednak zobacz, wstawiasz zawsse foty po redu, to każdy przyzna, że widać zawsze progres :-)